Главная \ Беременность \ Третий триместр \ Семь важных рекомендаций, как спать в третьем триместре беременности

Семь важных рекомендаций, как спать в третьем триместре беременности

Поздравляем с наступлением третьего триместра беременности – последнего этапа вашего нелегкого путешествия!

беременность как правильно спать

Ваш организм активно ищет способы справляться с множеством изменений, происходящих внутри. Несмотря на то, что явных симптомов нет, плохой сон при беременности в третьем триместре – это испытание, с которым вы скорее всего столкнетесь, особенно если готовитесь стать мамой в первый раз.

Возможно, вам  будет интересно узнать, что поза, в которой вы спите, очень важна, потому что ваш живот все больше увеличивается, чтобы вместить растущего ребёнка. Ниже приведем удобные позы для сна, которые помогут вам отдохнуть и быть уверенной, что ваш ребёнок тоже в безопасности.

Лучшие позы для сна в третьем триместре беременности

Считается, что во время беременности лучше всего спать на левом боку. В таком положении кровь и питательные вещества лучше поступают к плоду. В то же время, в этой позиции вы не будете чувствовать дискомфорта и нежелательных симптомов.


Во время беременности лучше всего спать на левом боку. В таком положении кровь и питательные вещества лучше поступают к плоду

В ожидании малыша вам и так приходится во многом себя ограничивать. И теперь наверное вы задаетесь вопросом, почему вам нельзя спать на животе и на спине?

  • Сон на спине вызывает тошноту и утреннюю рвоту, а также мешает поступлению крови и питательных веществ к ребёнку.
  • Лежать на животе просто физически невозможно на таком сроке - согласны?

Если вам неудобно спать на левом боку, начните тренироваться ещё до зачатия ребёнка, чтобы в дальнейшем с этим не возникало проблем.

Не можете уснуть?

Очевидно, что самая распространённая проблема со сном в третьем триместре – это ваш живот, который уже стал слишком большим и мешает комфортно спать. Плюс, как и на раннем сроке беременности, вам приходится часто бегать в туалет, так как растущий ребёнок давит на мочевой пузырь и уменьшает его вместимость.

Кроме этих проблем, вашему спокойному сну могут помешать другие беспокоящие факторы.

сон в третьем триместре беременности 

Спокойно спать в третьем триместре помогут простые советы

Не огорчайтесь, все эти симптомы временны и будут беспокоить вас только в третьем триместре, но вы всё равно можете справиться с ними самостоятельно и крепко спать. Следуйте этим простым советам и выбирайте безопасную позу для сна в третьем триместре.

1. Используйте подушки, чтобы вам было комфортнее спать. Можете купить себе специальную подушку для беременных.

2. Старайтесь спать на левом боку, положив подушку между ног и под спину для дополнительной опоры.

3. Спите в свободной одежде и не носите ничего обтягивающего. Выберите вещи из дышащей хлопковой ткани, в которых вам будет удобно.

4. В третьем триместре может быть неудобно лежать на кровати. Если вы считаете, что вам уютнее спится в кресле или на софе, так и сделайте.

5. Ужинайте чем-нибудь легким. Не ешьте ничего острого, так как это может вызвать изжогу.

6. Попробуйте выполнять какие-нибудь лёгкие упражнения. Это расслабит вас и обеспечит ваш организм кислородом, что поможет вам лучше спать.

7. Примерно за 15 минут до отхода ко сну попробуйте расслабиться и отвлечься от всех проблем. Подумайте о чём-то хорошем и позитивном, и вам будет легче заснуть.

Надеемся, что наши советы помогли вам решить проблемы со сном в третьем триместре. Если нет, вам лучше проконсультироваться со своим врачом. Совсем скоро вы уже отправитесь в роддом и будете держать  на руках очаровательного малыша.

Мы желаем вам лёгких родов и всего наилучшего в новом этапе жизни – воспитании ребёнка.

беременным спать на животе нельзя

Читайте также:

Три важные позы для сна во время первого триместра беременности

Как выбрать удобную позу для сна во втором триместре беременности